Entspannungstraining mit persönlicher Begleitung
Gruppentraining, Einzelbegleitung und regelmäßige Kurse, online und vor Ort in Graz.
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Trainingsformate
Wähle das Format, das am besten zu dir passt.
Wöchentlich, im Abo
Live-Sessions
Aktuell in Vorbereitung. Jede Woche eine andere Technik im Wechsel: PMR, Autogenes Training, Meditation, Atemübungen, Sound Healing. So findest du, was zu dir passt.
- ·Online via Zoom
- ·60 Minuten pro Session
- ·Kleine Gruppe
Persönlich, auf Anfrage
1:1 Einzelbegleitung
Du willst deinen eigenen Rhythmus, dein eigenes Tempo? In der Einzelbegleitung arbeiten wir gezielt an deinen Themen. Format und Umfang stimmen wir gemeinsam ab.
- ·Online oder Graz
- ·Termin nach Vereinbarung
- ·Nur du, persönlich
Ein Termin, ein Thema
Themen-Workshops
Manchmal beschäftigt dich ein Thema, das einen eigenen Raum braucht. Nervensystem-Regulation, chronischer Stress, Schlaf. Wir gehen einem davon gemeinsam nach. Du bekommst Werkzeug, das du noch am selben Tag einsetzen kannst.
- ·Online via Zoom
- ·90 Minuten pro Termin
- ·Kleine Gruppe
Aktuelle Kurstermine
Sichere dir jetzt deinen Platz in einem der kommenden Kurse.
| Kurs | Datum | Uhrzeit | Preis | |
|---|---|---|---|---|
| LIVE Entspannungstraining | Mittwoch, 24. Juni 2026 | 19:00 Uhr | €13,00 | Anmelden |
| LIVE Entspannungstraining | Montag, 29. Juni 2026 | 19:00 Uhr | €13,00 | Anmelden |
| LIVE Entspannungstraining | Mittwoch, 1. Juli 2026 | 19:00 Uhr | €13,00 | Anmelden |
| LIVE Entspannungstraining | Montag, 6. Juli 2026 | 19:00 Uhr | €13,00 | Anmelden |
| LIVE Entspannungstraining | Mittwoch, 8. Juli 2026 | 19:00 Uhr | €13,00 | Anmelden |
| LIVE Entspannungstraining | Montag, 13. Juli 2026 | 19:00 Uhr | €13,00 | Anmelden |
| LIVE Entspannungstraining | Mittwoch, 15. Juli 2026 | 19:00 Uhr | €13,00 | Anmelden |
| LIVE Entspannungstraining | Montag, 20. Juli 2026 | 19:00 Uhr | €13,00 | Anmelden |
| LIVE Entspannungstraining | Mittwoch, 22. Juli 2026 | 19:00 Uhr | €13,00 | Anmelden |
| LIVE Entspannungstraining | Mittwoch, 29. Juli 2026 | 19:00 Uhr | €13,00 | Anmelden |
| LIVE Entspannungstraining | Montag, 3. August 2026 | 19:00 Uhr | €13,00 | Anmelden |
| LIVE Entspannungstraining | Mittwoch, 5. August 2026 | 19:00 Uhr | €13,00 | Anmelden |
| LIVE Entspannungstraining | Montag, 10. August 2026 | 19:00 Uhr | €13,00 | Anmelden |
| LIVE Entspannungstraining | Mittwoch, 12. August 2026 | 19:00 Uhr | €13,00 | Anmelden |
| LIVE Entspannungstraining | Montag, 17. August 2026 | 19:00 Uhr | €13,00 | Anmelden |
| LIVE Entspannungstraining | Mittwoch, 19. August 2026 | 19:00 Uhr | €13,00 | Anmelden |
| LIVE Entspannungstraining | Montag, 24. August 2026 | 19:00 Uhr | €13,00 | Anmelden |
| LIVE Entspannungstraining | Mittwoch, 26. August 2026 | 19:00 Uhr | €13,00 | Anmelden |
So läuft eine Trainingseinheit ab
Jede Session folgt dem Slowdown Framework. Erkennen, wo dein System gerade steht. Regulieren mit der passenden Technik. Verankern in deinem Alltag.
Ankommen
Wir starten mit einer kurzen Einstimmung, um im Hier und Jetzt anzukommen.
Techniken
Gemeinsam üben wir verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken.
Nachspüren
Zeit zum Wahrnehmen, wie die Übungen auf dich wirken.
Reflektieren
Austausch und Tipps für die Integration in deinen Alltag.
Das lernst du
Vielfältige Techniken für körperliche und mentale Entspannung.
Inklusive App-Zugang
Alle Kursteilnehmer:innen erhalten kostenlosen Zugang zur Slowdown Moments App, um das Gelernte zwischen den Einheiten zu vertiefen.
Welches Angebot passt zu mir?
Ich möchte zuerst flexibel üben
Ich suche Angebote für mein Unternehmen
Ich möchte mehr über die Trainerin erfahren
Häufige Fragen
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, die Kurse sind für alle geeignet, unabhängig von Vorerfahrung. Wir beginnen immer mit den Grundlagen und passen das Tempo an die Gruppe an.
Kann ich später einsteigen?
Bei den VHS-Kursen ist ein Einstieg in der Regel zu Beginn des Kurses vorgesehen. Für Einzeltraining sind wir flexibel.
Wird der Steirische Bildungsscheck akzeptiert?
Ja! Die Kurse über die VHS Steiermark können mit dem Steirischen Bildungsscheck gefördert werden.
Wie funktioniert das Online-Training?
Die Online-Sessions finden via Zoom statt. Du brauchst nur einen ruhigen Platz, eine Matte und eine stabile Internetverbindung.
Wie buche ich eine wöchentliche Live-Session?
Die wöchentlichen Online-Sessions sind aktuell in Vorbereitung. Schreib mir über das Kontaktformular, dann sage ich dir Bescheid, sobald die ersten Termine starten.
Was bedeutet das Slowdown Framework (Erkennen, Regulieren, Verankern)?
Das ist die Methode hinter jeder Session. Erkennen: wahrnehmen, in welchem Zustand dein Nervensystem gerade ist. Regulieren: mit der passenden Technik zurück ins Gleichgewicht kommen. Verankern: aus dem Moment eine Gewohnheit machen. Mehr dazu findest du auf der Seite Über mich.
Lieber 1:1?
Wenn dir Gruppe nicht das richtige Format ist, schreib mir kurz. Wir schauen gemeinsam, was zu dir passt.