Entspannungstechnik
Meditation
Meditation ist kein Stillstand und kein Leistungssport. Sie ist Übung im Zurückkommen. Lerne sie online oder vor Ort in Graz, ganz ohne Eso.
Was ist Meditation wirklich?
Meditation heißt nicht, an nichts zu denken. Das schafft niemand. Es heißt, deine Aufmerksamkeit immer wieder sanft zurückzuholen, wenn sie abschweift. Genau dieses Zurückholen ist die eigentliche Übung.
Mit der Zeit entsteht dadurch ein kleiner Abstand zwischen dir und deinen Gedanken. Du bist nicht mehr jedem Impuls ausgeliefert, sondern kannst bewusster wählen, worauf du reagierst.
Bei mir bekommst du Meditation ohne Räucherstäbchen-Pflicht und ohne Leistungsdruck. Es geht nicht darum, gut zu meditieren. Es geht darum, dranzubleiben.
Wobei dir Meditation hilft
Für mehr Klarheit
Der ständige Gedankenstrom wird leiser, und du erkennst wieder, was wirklich wichtig ist.
Für mehr Gelassenheit
Du reagierst weniger reflexhaft und gewinnst Abstand zu Stress und Grübeln.
Für besseren Fokus
Aufmerksamkeit ist trainierbar. Regelmäßiges Üben stärkt deine Konzentration.
Gegen das Gedankenkarussell
Du lernst, dich aus kreisenden Gedanken zu lösen, statt dich in ihnen zu verlieren.
So lernst du es bei mir
In den Gruppen-Sessions und in der Einzelbegleitung üben wir verschiedene Formen, von der Atemmeditation bis zur Achtsamkeitsmeditation. Online via Zoom oder vor Ort in Graz. Du musst nichts können und nichts glauben.
Zwischen den Einheiten kannst du mit den geführten Meditationen in der Slowdown Moments App weiterüben, damit aus dem Moment eine Gewohnheit wird.
Häufige Fragen zu Meditation
Muss ich lange stillsitzen können?
Nein. Wir starten mit kurzen Einheiten von wenigen Minuten und steigern langsam. Du kannst im Sitzen oder Liegen meditieren, ganz wie es für dich angenehm ist.
Ich bin viel zu unruhig zum Meditieren. Geht das trotzdem?
Gerade dann lohnt es sich. Unruhe ist kein Hindernis, sondern genau das, womit wir üben. Es geht nie darum, die Gedanken abzustellen, sondern darum, immer wieder zurückzukommen.
Ist das religiös oder spirituell?
Bei mir nicht. Wir arbeiten mit Meditation als praktischem Werkzeug für dein Nervensystem, ohne Weltanschauung und ohne Esoterik.
Bereit für mehr Ruhe?
Schreib mir kurz, ob du lieber 1:1 oder in der Gruppe übst. Wir finden gemeinsam das Format, das zu dir passt.