Hallo und herzlich willkommen, ich freue mich, dass du hier bist!
In diesem Artikel möchte ich dir die Bedeutung der Naturkräfte für unsere Gesundheit und Wohlbefinden näher bringen. In meiner Freizeit verbringe ich liebend gerne Zeit in der Natur, in den Bergen oder an einem der blitzblauen Salzburger Seen, genieße die Sonnenstunden alleine oder in guter Gesellschaft und die frische Luft. Dort finde ich immer wieder meine innere Ruhe und Gelassenheit, sowie das Gefühl tiefer Freude. Diese persönlichen Erlebnisse haben mich inspiriert, mehr über die positiven Auswirkungen der Natur auf unsere mentale und körperliche Gesundheit zu erfahren und dieses Wissen nun mit dir zu teilen.
Möglicherweise hast du selbst schon die Erfahrung gemacht und wahrgenommen, wie sich dein Wohlbefinden in der Natur verändert. Sie bietet nicht nur einen Ort der Ruhe und Entspannung, sondern hat auch tiefgreifende und positive Auswirkungen auf unsere mentale und körperliche Gesundheit. In unserer schnelllebigen Welt, die zunehmend von Hektik und digitalen Einflüssen geprägt ist, kann der Aufenthalt in der Natur einen wertvollen Ausgleich bieten. In diesem Blogartikel zeige ich dir, wie sich Zeit in der Natur auf unsere mentale und körperliche Gesundheit auswirkt und gebe dir praktische Tipps, wie du ganz einfach mehr Zeit in der Natur in deinen Alltag integrieren kannst.
Die beruhigende Wirkung der Natur ist gut dokumentiert und erforscht. Der Wald aktiviert den Parasympathikus stark, was zur Folge hat, dass die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin im Körper abnimmt und in der Folge das Stresslevel senkt (Bernjus & Cavelius, 2018). Studien bestätigen, dass regelmäßige Aufenthalte an der frischen Luft nicht nur Stress abbauen, sondern auch die Stimmung verbessern und kognitive Vorteile bieten können. Darüber hinaus wird auch von einer Senkung des Risikos für Typ 2 Diabetes, Schlafstörungen und Herz-Kreislauf Erkrankungen gesprochen (UBA).
Einer am Max-Planck-Institut für Bildungsforschung durchgeführten Studie zufolge reduziert ein einstündiger Spaziergang in der Natur die mit Stress verbundene Gehirntätigkeit. So soll der Aufenthalt in natürlichen Umgebungen die Amygdala beruhigen, den Teil des Gehirns, der für Stressreaktionen, Ängste und Emotionen verantwortlich ist. Weitere Studien zum Einfluss der Natur auf unsere Gesundheit, zum Beispiel von PSGZ (Psychiatrie und Psychotherapie Göttingen) zeigen, dass regelmäßige Naturerlebnisse die Symptome von Angstzuständen und Depressionen deutlich reduzieren können.
Demzufolge hilft uns die Natur, unseren inneren Geist zu beruhigen und fördert zudem unser kreatives Denken. Bereits bei einem Spaziergang durch einen Park, Wald oder an einem Fluss entlang kann unsere Konzentration und unser Gedächtnis verbessert werden. Gerade für berufstätige Menschen sind diese kognitiven Vorteile besonders wichtig, da sie täglich mit hohen mentalen Tätigkeiten konfrontiert sind.
Neben den mentalen Vorteilen hat die Natur auch erhebliche positive Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit und Wohlbefinden. Der Naturaufenthalt senkt den Blutdruck, stärkt das Immunsystem und führt zu einer allgemein besseren körperlichen Verfassung. Bemerkenswert ist, dass Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Zeit in der Natur verbringen, weniger anfällig für chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes sind.
Körperliche Aktivitäten in der Natur, wie Wandern, Radfahren oder einfach nur Spazierengehen, fördern unser allgemeines körperliche Gesundheit und Wohlbefinden und helfen dabei, ein gesundes Gewicht zu halten. Outdoor-Aktivitäten sind oft angenehmer und nachhaltiger als Indoor-Übungen, da sie weniger monoton und gleichzeitig entspannend wirken.
Die Natur fördert auch das soziale Wohlbefinden, indem sie sozialen Austausch und Gemeinschaftsgefühl stärkt. Aktivitäten im Freien, wie gemeinsame Wanderungen mit Freunden oder Familie oder Picknicks, bieten Gelegenheiten für zwischenmenschliche Interaktionen und können helfen, soziale Bindungen zu stärken. Diese Beziehungen sind besonders wertvoll in einer Zeit, in der viele Menschen unter sozialer Abgeschiedenheit und Einsamkeit leiden.
Öffentliche Freizeitangebote, Sportveranstaltungen und andere gemeinschaftsorientierte Aktivitäten bieten ebenfalls Möglichkeiten, neue Leute kennenzulernen und gemeinsam Zeit an der frischen Luft zu verbringen. Diese Erlebnisse fördern das Gefühl der Zugehörigkeit und des Gemeinschaftsgeistes.
Du fragst dich, wie du mehr Zeit in der frischen Luft in deinen Alltag integrieren kannst? Hier sind einige Vorschläge um Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern:
Für all jene, die die Natur lieben und gerne mehr Zeit an der frischen Luft in Kombination mit einer mentalen Auszeit verbringen möchten, bieten unsere Slowdown-Retreats in den österreichischen Bergen eine ideale Möglichkeit, dem stressigen Alltag zu entfliehen und sich in der Natur zu erholen. Auf die Hütte die im oberen Bild zu sehen ist geht es übrigens im Oktober. Freie Plätze findest du in der Buchungsübersicht Slowdown Retreat: Almhütte Wiedhupf.
Die Vorteile der Natur für deine mentale und körperliche Gesundheit sind unbestreitbar. Von Stressabbau und Stimmungssteigerung bis hin zu verbessertem Immunsystem und sozialem Wohlbefinden bietet die Natur zahlreiche Vorteile. Indem du mehr Zeit im Freien verbringst, kannst du deine Lebensqualität erheblich verbessern. Ergreife die Möglichkeiten, die die Natur dir bietet. Wenn du Interesse an einem der kommenden Slowdown-Retreats in den österreichischen Bergen hast und die Chance nutzen möchtest, daran teilzunehmen, melde dich jederzeit gerne bei mir. Ich freue mich über alle Nachrichten und Anfragen!
Bis dahin wünsche ich dir eine wundervolle und stressfreie Zeit in der Natur und bis bald!
Deine Madlene
